يشير العديد من الدراسات إلى أن البطاطا المشوية تشتهر بإنخفاض سعراتها الحرارية، وهي خيار صحي ومثالي للأشخاص الذين يرغبون في خفض الوزن. فعند تناول حبة بطاطا متوسطة الحجم المشوية، يمكن للشخص الحصول على 150 سعرة حرارية فقط. وعلى الرغم من أن البطاطا الحلوة لديها قليل من السعرات الحرارية، إلا أن 1 حبة بطاطا حلوة مشوية صغيرة الحجم تحتوي على 54 سعرة حرارية، بينما يحتوي 1 حبة بطاطا حلوة مشوية متوسطة الحجم على 103 سعرة حرارية. إذا كنت تحافظ على طريقة تحضير البطاطس المشوية باستخدام القليل من الزيت النباتي وتجنب إضافة العديد من المكونات الدهنية، فإنك ستتمتع بوجبة خفيفة وصحية وتحصل على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسدك.
تعتبر البطاطس المشوية من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، فهي لذيذة وتناسب الكثير من الوجبات المختلفة. ولكن، هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس المشوية؟
إليك بعض الحقائق المثيرة حول السعرات الحرارية في البطاطس المشوية:
1- تحتوي 1 حبة بطاطا حلوة صغيرة الحجم (60 جرام) المشوية على 54 سعرة حرارية.
2- يحتوي 1 كوب من البطاطا الحلوة المشوية على 180 سعر حراري، وذلك يتوقف على حجم البطاطا.
3- تحتوي كل 100 جرام من البطاطا الحلوة المشوية على 93 سعر حراري.
4- تتمتع البطاطس المشوية بإنخفاض سعراتها الحرارية حيث تحتوى على ما يعادل 170 وحدة حرارية مما يجعلها ذات استخدام مفيد في الأنظمة الغذائية.
5- تحتوي ثمرة بطاطس مشوية على 247 سعر حراري، ويجب عليك تناولها بحذر خاصة إذا كنت تراقب كمية السعرات الحرارية لديك.
على الرغم من أن السعرات الحرارية في البطاطس المشوية قد تختلف قليلاً حسب الحجم والنوع، فإن القاعدة العامة هي أن البطاطس المشوية ليست سيئة للصحة إذا تم تناولها بشكل معتدل.
لذلك، استمتع بتناول البطاطس المشوية بحذر وتناول وجبات متنوعة وصحية للحفاظ على توازن صحي.
يمكن أن تشكل البطاطا المشوية جزءًا صحيًا من النظام الغذائي حيث تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية. تحتوي حبة بطاطا صغيرة على 54 سعرة حرارية، بينما تحتوي حبة بطاطا متوسطة على 103 سعرة حرارية. لذلك، إذا كنت ترغب في تناول البطاطا المشوية، فيمكن لك تحضير حبات من البطاطس المتوسطة الحجم وخلعها، ومن ثم تشويتها مع القليل من الزيت. ومع ذلك، لا ينصح باستهلاك البطاطا المقلية بشكل كبير، حيث تحتوي حتى على 200 سعرة حرارية لكل 15 شرحة. لذلك، ينصح بتناول البطاطا المشوية بدلاً من البطاطس المقلية للحصول على تغذية صحية وتقليل عدد السعرات الحرارية.