هوس حساب السعرات الحراريه

تعدّ عملية حساب السعرات الحرارية والاهتمام بنسبة الطعام التي يتناولها الشخص يوميًا من خلالها امرًا صحيًا جيدًا. يمكن لهذه العملية الإفادة في تحقيق الوزن المثالي والحفاظ عليه بشكل صحي. إلا أن الإهتمام المفرط بهذا الموضوع، ومواصلة حصر الفرد نفسه في دائرة حساب السعرات الحرارية، يعد هوسًا قد يضر بالشخص في بعض الأحيان، ويجعل العملية الطبيعية لتناول الطعام تتحول إلى وضعٍ صعب ومرهق. لذا، يُنصح الأشخاص بالاهتمام بالقيمة الغذائية للطعام، دون الوقوع في هوس السعرات الحرارية، والتذكر أن الهدف الرئيسي من تناول الطعام هو التغذية والاستمتاع.

يشير العديد من الخبراء التغذية إلى أن حصر السعرات الحرارية المُتناولة يومياً قد يكون مفيداً في تحقيق الوزن المثالي. إذا كنت ترغب في معرفة النسبة التي تدخل إلى الجسم يومياً من خلال الطعام المُتناول، يجب عليك حساب معدل أيضك الأساسي بواسطة عامل النشاط المناسب. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الإفراط في حساب السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى هوس قهري وتحول الأمر إلى مجرد رقم. لذلك، يُنصح بالتركيز على تناول أطعمة صحية ومُتوازنة والتمتع بوجباتك بدون تحديد التفاصيل الدقيقة للسعرات الحرارية. بالتأكيد، حساب السعرات الحرارية يساعد في الحفاظ على وزن صحي، لكن لا ينبغي أن يصبح هوساً يؤثر على تجربة تناول الطعام.

أسئلة شائعة عن هوس حساب السعرات الحرارية

1. ما هو هوس حساب السعرات الحرارية؟

هو هوس قهري حول الطعام، ومكوناته، والسعرات الحراريّة التي يحتويها، بالإضافة إلى الهوس بالرياضة.

2. هل حساب السعرات الحرارية فعال؟

يصف العديد من الباحثين الأورثوركسيا لسنوات طويلة، فعالية احتساب السعرات الحرارية لتحقيق الوزن المثالي، لكن فريقا جديدا من الخبراء يدحض هذا المعتقد.

3. هل هوس السعرات الحرارية خطير في بعض الأحيان؟

نعم، يرى خبراء التغذية أن حساب السعرات الحرارية أمر مبالغ فيه وقد يكون خطير في بعض الأحيان، حيث يمكن أن تقلق بعض الأفراد من أي طعام سعراته عالية حتى لو كانت غنية بالمغذيات.

4. ما هي الآثار السلبية لهوس حساب السعرات الحرارية؟

إن هوس السعرات يجعلك تأكل أي طعام سعراته قليلة حتى لو كانت مؤذية وتقلق من أي طعام سعراته عالية حتى لو كانت غنية بالمغذيات.

5. هل ينبغي على الجميع حساب السعرات الحرارية؟

إن تناول الطّعام في الحقيقة متعة وتغذية للجسم وحساب السعرات الحرارية يجعلك ترى الطعام مجرد رقم؛ ما يحول العملية الطبيعية إلى هوس، وهذا بطبيعة الحال لا ينصح به، و يمكن للجميع تناول الطعام بشكل متوازن دون الحاجة لحساب السعرات الحرارية.

6. كيف يتم حساب السعرات الحرارية؟

يتم حساب السعرات الحرارية بتحديد إجمالي الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية، ويتم ذلك بمضاعفة معدل الأيض الأساسي الخاص بك بعامل النشاط المناسب.

7. ما هو النصيحة الأفضل حول حساب السعرات الحرارية؟

يوصي خبراء التغذية بالتركيز على تناول الأطعمة الصحية والمغذية بكميات معقولة، وإشراك الجسم في التمارين الرياضية بانتظام، دون الخوض في هوس السعرات الحرارية.