علاج الآم الظهر بالطب التقليدى والمكملات الغذائيه

يتسبب ألم الظهر في الكثير من الإزعاج والتعب، ولكن يمكن علاجه عبر بعض الخطوات البسيطة والمستمرة. ومن أهم تلك الخطوات علاج ألم الظهر بالعلاج الفيزيائي الذي يتم بإشراف طبيب مختص، حيث يتم اختيار التمارين التي تناسب حالة كل مريض بناء على أعراضه وحالته. كما ينصح بتجربة خيارات علاجية مثل التدليك وشد العضلات والتمارين الرياضية لتخفيف الألم. وفي حال استمرار الألم ينصح باستشارة الطبيب للنظر في أسباب آلام أسفل الظهر المزمنة ومن ثم وصف العلاجات اللازمة. عليك أن تحرص على مراجعة الطبيب المطلع على حالتك للحصول على العلاج اللازم.

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر، ولكن هناك بعض الوسائل الفعّالة لعلاجها في المنزل.

يُنصح باستخدام كمادات باردة على مكان الألم لتقليل الالتهابات والتشنجات. كما يُمكن استخدام كمادات ساخنة أو وسادة التدفئة. يُنصح أيضًا باستخدام الأدوية الموجودة في الصيدلية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن مارسة بعض التمارين البسيطة التي تُساعد على تخفيف الألم في الظهر. يجب الحرص على عدم التعرض للإصابة بحدث مماثل في المستقبل ومن المستحسن استشارة طبيب العظام في حال استمرار الآلام لفترة طويلة.

1. تخفيف الألم بواسطة الحرارة والبرودة: ينصح باستخدام البرودة لمدة ٤٨ ساعة بعد الإصابة بألم الظهر لتخفيف الألم. أما الحرارة فتساعد على إسترخاء العضلات وتخفيف الألم، يمكن استخدام أكياس الثلج أو الدفئ.

2. العلاج الطبيعي والرياضة: تعتبر الرياضة من العلاجات الفعالة في تخفيف ألم الظهر، خاصة تمارين الإطالة وتقوية العضلات. أما العلاج الطبيعي فيعمل على تقوية العضلات وتحسين مرونة العمود الفقري.

3. العلاج بالأدوية والإبر: يقوم الطبيب المختص بوصف الأدوية المناسبة لتخفيف آلام الظهر، كما يمكن استخدام الإبر الطبية في تخفيف الألم والتشنجات العضلية.

4. العلاج بالمساج: يرتبط ألم الظهر بالتوتر العصبي والتشنّج العضلي، ويمكن استخدام المساج كعلاجٍ فعال في تخفيف الألم وتحسين حركة العمود الفقري.

5. العناية الذاتية وتغيير نمط الحياة: يمكن تخفيف آلام الظهر والوقاية منها بتغيير نمط الحياة، كتحسين الوضعية الجلوس والنوم، وتفادي حمل الأوزان الثقيلة بشكل مفرط.

6. الاهتمام بالتغذية: تحتوي بعض الأطعمة على خصائص تخفيف الألم، مثل الأسماك الدهنية التي تحتوي على حمض أوميغا ٣، والخضروات الورقية التي تحتوي على فيتامين د.

7. العلاج النفسي: تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور آلام الظهر، ومن بينها التوتر النفسي والقلق. يمكن استشارة الطبيب المختص في هذا المجال للحصول على العلاج المناسب.

8. الاستشارة الطبية: يوصي بزيارة الطبيب في حالة استمرار الألم لمدة أكثر من ٥ أيام، أو في حالة ظهور عوارض أخرى، مثل تنميل الأطراف أو صعوبة التبول.

ما هي أفضل الطرق لعلاج ألم الظهر؟

تختلف الطرق المناسبة لعلاج ألم الظهر بحسب درجة الألم وموقعه، إلا أنه يمكن تجربة بعض الطرق الآتية:
1. استخدام المسكنات ومضادات الالتهابات الخاصة التي تُباع دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين.
2. استخدام الكمادات الباردة على منطقة الألم لتقليل الالتهابات والتشنجات. ويمكن استخدام المضادات الاكتئاب ذات الحلقات الثلاث في بعض الحالات.
3. استخدام الكمادات الساخنة لتخفيف الألم وزيادة الدورة الدموية.
4. ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية الخفيفة التي لا تؤدي إلى زيادة الضغط على العضلات.

هل وضع الثلج على منطقة الألم يساعد في تخفيف الألم؟

نعم، وضع الثلج على منطقة الألم يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم. يمكن استخدام كيس الثلج أو وسادة التدفئة على مكان تقلصات الظهر لتخفيف الألم.

هل ممارسة اليوغا تساعد في تخفيف ألم الظهر؟

نعم، قد تساعد ممارسة اليوغا في تقليل الألم، خاصةً إذا كان الألم ناتجًا عن التوتر والتشنجات في العضلات. ويمكن استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية.

هل الراحة هي أفضل طريقة لمعالجة ألم الظهر؟

في الحقيقة، قد يكون للراحة دور في تحسين حالة ألم الظهر، خاصةً إذا كان الألم ناتجًا عن إجهاد أو توتر نفسي. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الراحة الزائدة قد تؤدي إلى ضعف العضلات وزيادة الألم بالتالي ينصح باتخاذ الاستراحة اللازمة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

هل يمكن استشارة الطبيب للحصول على علاج شخصي لألم الظهر؟

نعم، دائمًا يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي طريقة علاجية. وعند شعورك بأي ألم شديد أو غريب يتوجب العرض على الطبيب للكشف واجراء اللازم.