يُمكن تحضير المشروبات الصحية بطريقة سهلة وسريعة في المنزل. ينبغي استخدام المكونات الطبيعية والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. يُمكن استخدام الفواكه والخضروات المتوفرة مثل البطيخ والخيار والتفاح والعنب والبنجر والجزر وغيرها. تستطيع المرأة العاملة تحضير المشروبات الصحية في الليل وتُدخلها الثلاجة لتستمتع بها في الصباح. كما يمكن إضافة الفواكه المجمدة المفرومة مع اللبن الزبادي لتحضير سموذي لذيذ ومنعش. الأهم هو تجنب إضافة السكر والحرص على استخدام العسل النحل كبديل صحي وشهي.
تعتبر المشروبات الصحية الخيار الأفضل لأولئك الذين يحصلون على كافة العناصر الغذائية الأساسية. إنها ليست مشروبات فقط، بل هي أيضًا مصادر مهمة للفيتامينات والمعادن.
1. مشروب سموذي صحي
أحضري الفاكهة المتوفرة في المنزل وقطعيها إلى قطع صغيرة وضعيها في الخلاط الكهربائي. أضيفي السبانخ والبذور والحليب والفانيليا. امزجي الجميع حتى يتكون مشروب سموذي صحي ولذيذ.
2. عصير البرتقال والموز
قشّري البرتقال والجزر وقطّعيهما إلى شرائح. إضيفي البرتقال والجزر والماء والسكر فى الخلاط الكهربائى وامزجيهما حتى تحصلى على عصير البرتقال الطازج والمريح.
3. عصير الليمون في الصباح
اضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء الدافئ تفيد الهضم وتحسن من نوعية الجلد. قومي بخلط العصير الطازج مع الماء الدافئ والقليل من العسل، وتناوله كل يوم صباحا.
4. قهوة على الطريقة الإيطالية
قم بخلط الحليب والسكر والقهوة الإسبريسو سريع التحضير في الخلاط الكهربائى ليصبح مشروب القهوة الإيطالية صحي وشهي.
5. مشروب السحلب
حضري الحليب والماء ونكهة الفانيليا في قدر وأتركيه بجانب النار لمدة 30 دقيقة. قومي بإضافة الدقيق والسكر والماء وامزجيهما. يمكنك إضافة الفواكه والمكسرات لإضافة المزيد من النكهة. تحري الحذر عندما تكون المشروبات ساخنة.
في النهاية، يجب تذكير القارئ بأن الاستخدام اليومي للمشروبات الصحية يحمي الجسم والعقل. جرب هذه الوصفات، تناولها يوميًا واشعر بفوائدها على صحتك العامة.
يجب أن يحرص الشخص على شرب المشروبات الصحية للإهتمام بصحته وحمايتها من الأمراض والإلتزام بحياة صحية. ومن بين المشروبات الصحية المفيدة، يمكن صنع سموذي صحي بإضافة موز مقطع وفراولة مقطعة وسبانخ وبذور الكتان أو الشيا. يمكن أيضاً صنع سموثي البرتقال والموز للحصول على مشروب غني بالفيتامينات. بالإضافة، يمكن صنع مشروب الخيار والليمون ليستخدم كبديل للماء عند زيارة الجيم. ويمكن صنع مشروب الرمان والأناناس والليمون أيضاً كمشروب صحي وذلك بإعداد خليط من مكوناته وتناول كوب واحد يومياً. وعند شرب عصير الليمون في الصباح، يجب عدم تناوله مثلجاً وإضافة القليل من الماء الدافئ والعسل بدلاً من السكر. وبذلك يمكن الإنتفاع بالمشروبات الصحية بطريقة سهلة ومفيدة للصحة.