تشير البيانات الواقعية إلى أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى زيادة العطش في فصل الصيف، ومن بينها الأطعمة المقلية والمملحة والمخللات. لذلك ينصح بتقليل تناول هذه الأطعمة في الصيف، والاستبدال بها بالأطعمة الأكثر ترطيبًا مثل الفواكه والخضروات والحساء. بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال النهار لتفادي الجفاف والعطش. للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام في رمضان، ينصح بتناول أطعمة تعمل على ترطيب الجسم مثل البطيخ والمشروبات الغير محلاة مثل الشاي الأخضر أو الماء المضاف إليه نعناع أو ليمون. لذا، يجب على الأفراد الحرص على اتباع نظام غذائي صحي وتقليل تناول الأطعمة المسببة للعطش في فصل الصيف للحفاظ على الترطيب والصحة الجيدة.
ينصح بتقليل تناول الأطعمة التي تزيد العطش،
مثل الأطعمة المقلية والدسمة، خلال فصل الصيف الحار. يمكن استبدال الأطعمة التي تسبب العطش بالأطعمة الطازجة والخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخس والخيار والكوسة والكرفس. كما يمكن تناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء، مثل البطيخ والفراولة والخوخ والبرتقال. وينصح أيضًا بالحرص على شرب الكمية الكافية من الماء وتناول عصائر الفواكه الطازجة، خاصة خلال ساعات النهار الحارة. هذه الإرشادات تساعد على الحد من العطش والحفاظ على صحة الجسم في فصل الصيف.
س: ما هي الأطعمة التي تزيد العطش في الصيف؟
ج: تزيد الأطعمة المالحة والمخللات من العطش في الصيف، وكذلك الحلويات والسكريات والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا.
س: هل يمكن الحد من العطش في الصيف؟
ج: نعم، يمكن الحد من العطش في الصيف عن طريق تقليل تناول الأطعمة المذكورة وزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البوتاسيوم مثل الخوخ والبطيخ والفراولة والموز وغيرها.
س: ما هي المشروبات التي يمكن تناولها لتجنب العطش في الصيف؟
ج: يمكن تناول العصائر الطازجة مثل عصير البطيخ والفواكه الغنية بالماء مثل الكمثرى والبرتقال والخوخ، كما يمكن تناول الماء والمشروبات الغنية بالكهربليتات المعادن المفيدة للجسم.
س: هل يمكن تجنب العطش في السحور؟
ج: نعم، يمكن تجنب العطش في السحور عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين والمليءة بالماء مثل الخضروات والفواكه، كما يمكن شرب كوب من العصائر الطازجة والماء قبل الصيام.