الحمص: مصدر غني بالفوائد وسعرات حرارية معقولة
مقدمة:
يُعدّ الحمص من البقوليات الشهية والمغذّية، فهو غنيّ بالألياف والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن.
السعرات الحرارية في الحمص:
يحتوي كل 100 جرام من الحمص على 125 سعرة حرارية تقريباً.
كم ملعقة كبيرة تحتوي 100 جرام من الحمص؟
تحتوي 3 ملاعق كبيرة من الحمص على 100 جرام تقريباً.
كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من الحمص؟
تحتوي ملعقة كبيرة من الحمص على 42 سعرة حرارية تقريباً.
كم سعرة حرارية في ملعقتين من الحمص؟
تحتوي ملعقتان من الحمص على 84 سعرة حرارية تقريباً.
فوائد الحمص:
- غنيّ بالألياف: تساعد الألياف على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
- مصدر ممتاز للبروتين: يُعدّ الحمص من أفضل مصادر البروتين النباتي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين.
- غنيّ بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الحمص على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين B6، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
- يساعد على خفض الكولسترول: أظهرت الدراسات أن تناول الحمص يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكولسترول النافع (HDL).
- يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم: يمكن أن يساعد تناول الحمص على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- يساعد على إنقاص الوزن:
نصائح لتناول الحمص:
- تناول الحمص باعتدال:
الخلاصة:
الحمص طعامٌ مغذٍّ وله فوائد صحيةٌ
ملاحظة:
- تختلف السعرات الحرارية في الحمص