تحتاج الحياة الليلية لمرضى السكري للانتباه الخاص، ويمكن للمرضى اتباع نصائح مهمة للمحافظة على صحتهم. يجب عليهم تناول وجبة خفيفة بعض الوقت قبل النوم، مثل الفواكه أو الخضروات الطازجة، والابتعاد عن الأغذية الغنية بالسكر والدهون. عليهم أيضًا قياس نسبة السكر في الدم وتعديل جرعة الأنسولين وفقًا لذلك، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم لتحسين قيمة السكر في الدم. وينبغي على المرضى عدم تغيير جرعة الأدوية الخاصة بهم بدون استشارة الطبيب، والبقاء ضمن حدود الجرعات اليومية الموصوفة.
يوجد العديد من النصائح المهمة التي يجب على مرضى السكري اتباعها في الليل،
لتفادي اضطراب نسبة السكر في الدم وحماية صحتهم. فعلى سبيل المثال، يجب عليهم تناول وجبة خفيفة قبل النوم؛ لمنع انخفاض السكر في الدم بشكل مفاجئ. كما ينصح بالتشبع بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة الدهنية. كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم، لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتناول الأدوية الموصوفة على الوجه الصحيح دون تغيير الجرعات المحددة. وينصح أيضًا بمراجعة الطبيب بشكل منتظم والالتزام بنمط حياة صحي وحرصًا على الرعاية الذاتية.
تحتاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر لبعض النصائح والإرشادات للاحتفاظ بمستوى السكر في الدم ثابتًا خلال الليل. إليكم بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها قبل النوم:
1- تناول وجبة خفيفة قبل النوم،
مثل قطعة صغيرة من الفاكهة العضوية أو البيضة المسلوقة، ستمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال الليل دون زيادة كبرى في مستوى السكر في الدم.
2- قياس مستوى السكر في الدم قبل النوم،
سوف يتيح للشخص معرفة ما إذا كان يحتاج لتناول وجبة خفيفة إضافية أو تعديل الجرعة الدوائية.
3- تجنب تناول وجبات ثقيلة وغنية بالدهون قبل النوم،
فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم.
4- تجنب الكحول والتدخين،
حيث أنه يمكن أن يؤثران على مستوى السكر في الدم ويسببان تداعيات غير مرغوبة.
5- النوم لفترة كافية ومنتظمة،
سوف يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
مع اتباع هذه النصائح الخمسة، سيتمكن أصحاب مرض السكر من الاستمتاع بنوم هانئ والإشراف على صحتهم بشكل أفضل.