ليه الشاى بيعمل مزاج
الشاى هو أحد أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين المزاج. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشاى يحسن المزاج، بما في ذلك:
- يحتوي الشاى على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يساعد في تحسين اليقظة والتركيز.
- يحتوي الشاى على L-theanine، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء والتركيز.
- يحتوي الشاى على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من التلف.
الكافيين
الكافيين هو منبه طبيعي يمكن أن يساعد في تحسين اليقظة والتركيز. الشاي هو مصدر جيد للكافيين، حيث يحتوي كوب واحد من الشاي الأسود على حوالي 47 ملليجرامًا من الكافيين. يمكن أن يساعد الكافيين في تحسين المزاج عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن اليقظة والتركيز. كما أنه يمكن أن يساعد في تقليل التعب والنعاس.
L-theanine
L-theanine هو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء والتركيز. الشاي هو أحد أفضل المصادر الغذائية لـ L-theanine، حيث يحتوي كوب واحد من الشاي الأسود على حوالي 10 ملليجرامات من L-theanine. يمكن أن تساعد L-theanine في تحسين المزاج عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في تنظيم المزاج والسعادة. كما أنه يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي جزيئات يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. الشاي هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، حيث يحتوي كوب واحد من الشاي الأسود على حوالي 200 ملليجرام من مضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية الدماغ من التلف، مما يمكن أن يحسن المزاج.
الخلاصة
الشاى هو مشروب لذيذ وصحي يمكن أن يساعد في تحسين المزاج. يحتوي الشاي على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يساعد في تحسين اليقظة والتركيز. كما أنه يحتوي على L-theanine، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من التلف.