الفواكه الممنوعة لمرضى الكوليسترول
يعاني العديد من الأشخاص من ارتفاع الكوليسترول، وهو حالة تؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل أخرى في القلب والأوعية الدموية.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، بما في ذلك الفواكه والخضروات. ومع ذلك، هناك أيضًا بعض الفواكه التي يمكن أن ترفع الكوليسترول، ويجب تجنبها من قبل مرضى الكوليسترول.
فيما يلي بعض الفواكه الممنوعة لمرضى الكوليسترول:
- التمر: يعتبر التمر من الفواكه عالية السعرات الحرارية والدهون المشبعة. تحتوي حبة التمر الواحدة على حوالي 23 سعرًا حراريًا و1 جرام من الدهون المشبعة.
- المانجو: يعتبر المانجو من الفواكه عالية السكر. تحتوي حبة المانجو الواحدة على حوالي 25 جرامًا من السكر.
- الأناناس: يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الدهون المشبعة. تحتوي شريحة الأناناس الواحدة على حوالي 0.5 جرام من الدهون المشبعة.
- الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من السكر. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 27 جرامًا من السكر.
- البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السكر. يحتوي كوب واحد من البطيخ على حوالي 15 جرامًا من السكر.
من المهم ملاحظة أن تناول كميات صغيرة من الفواكه الممنوعة قد يكون مقبولًا بالنسبة لبعض مرضى الكوليسترول. ومع ذلك، من الأفضل تجنب تناول هذه الفواكه بكميات كبيرة.
فيما يلي بعض الفواكه التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول:
- التوت: يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على مركبات تسمى السترول، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.
- الكيوي: يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لخفض الكوليسترول. بالإضافة إلى الفواكه، يجب أيضًا التركيز على تناول الكثير من الخضروات الكاملة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.