اضرار الوجبات السريعه وتأثيرها علي الجسم

أضرار الوجبات السريعة وتأثيرها على الجسم

تُعدّ الوجبات السريعة من أكثر أنواع الطعام انتشارًا في العالم، وذلك لسهولة تحضيرها وسرعة تناولها. لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن لهذه الوجبات أضرارًا جسيمة على الصحة، خاصة عند الإفراط في تناولها.

أضرار الوجبات السريعة على الجسم:

• زيادة الوزن والسمنة: تحتوي الوجبات السريعة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
• أمراض القلب: تزيد الوجبات السريعة من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• السكري: تُعدّ الوجبات السريعة من العوامل الرئيسية التي تُسبب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• ارتفاع ضغط الدم: تزيد الوجبات السريعة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• السرطان: تُشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• هشاشة العظام: تفتقر الوجبات السريعة إلى العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، مما قد يُؤدي إلى هشاشة العظام.
• ضعف الذاكرة: تُشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة قد يُؤدي إلى ضعف الذاكرة.
• الاكتئاب: تُشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة قد يُؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

الأمراض التي قد تسببها الوجبات السريعة:

• أمراض القلب: تزيد الوجبات السريعة من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• السكري: تُعدّ الوجبات السريعة من العوامل الرئيسية التي تُسبب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• ارتفاع ضغط الدم: تزيد الوجبات السريعة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• السرطان: تُشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• هشاشة العظام: تفتقر الوجبات السريعة إلى العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، مما قد يُؤدي إلى هشاشة العظام.
• ضعف الذاكرة: تُشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة قد يُؤدي إلى ضعف الذاكرة.
• الاكتئاب: تُشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة قد يُؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

نصائح لتجنب أضرار الوجبات السريعة:

• قلّل من تناول الوجبات السريعة: حاول أن لا تتناول الوجبات السريعة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
• حضّر طعامك في المنزل: حضّر طعامك في المنزل لتكون مُتحكمًا في مكوناته وطريقة تحضيره.
• تناول طعامًا صحيًا: تناول طعامًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• مارس الرياضة بانتظام: مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك ووزنك.

الخلاصة:

الوجبات السريعة لها أضرار جسيمة على الصحة، خاصة عند الإفراط في تناولها. حاول أن تُقلّل من تناول الوجبات السريعة وتناول طعامًا صحيًا للحفاظ على صحتك.