هل يجوز لعب التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية

من الحقائق الطبية تبيّن أنّ ممارسة التمارين الرياضية في فترة الدورة الشهرية ليست مضرة بتاتًا، و يُعتبر ذلك خرافة، فهناك العديد من النساء اللواتي يمارسن الرياضة في هذه الفترة دون مشكلة، إذا اتبعن الإجراءات اللازمة لتجنب الإصابة بأي مشكلة صحية.

فممارسة الرياضة في هذه الفترة يفضل أن تتم بشكل خفيف، وليس عنيفًا كالتمارين المتعلقة بالتحمل أو التمارين الهوائية. و يُنصح بعدم التحمم بالمياه الساخنة، حيث أنّ هذا من الأشياء التي يمكن أن تؤدي لتقلصات مؤلمة، بل يجب الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم العادية.

ومن المهم تجنب الأطعمة المالحة التي يكون لها تأثير على تقلصات الرحم، فضلاً عن تناول السوائل والأطعمة الصحية. لذا، يمكن للنساء ممارسة التمارين الرياضية في فترة الدورة الشهرية بشكل آمن بشرط اتباع تلك الإجراءات الصحيحة.

يمكن للنساء ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. ومع ذلك، يجب على النساء اتباع بعض النصائح للحفاظ على سلامتهن. ينصح بتأجيل التمارين المكثفة مثل تمارين الرفع الثقيل للأثقال وتمارين التمدد.

ويمكن ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والجري والتدريبات الخفيفة. كما يجب استخدام منتجات النساء المناسبة مثل الفوط الصحية والتغيير بانتظام. ويجب تناول السوائل بكميات كافية وتجنب الطعام الدهني والمالح لتجنب الآلام والتقلصات.

ولا يوجد خطر في السباحة خلال فترة الدورة الشهرية، شرط المحافظة على نظافة المنطقة الحساسة. عدم نزول الدورة الشهرية هو إحدى الآثار السلبية المحتملة لممارسة الرياضة، لذا يستحسن مراجعة الطبيب في حالة استمرار هذا الوضع.

1. لا توجد قيود على ممارسة الرياضة اليومية

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فلا يوجد أي قيود على ممارسة الرياضة اليومية خلال الدورة الشهرية.

2. الحركة تساعد في تخفيف الشعور غير المريح في البطن

كما تقول بترا بلاتِن، المتخصصة في العلوم الرياضية، إن التمارين الرياضيّة يمكن أن تساعد في مكافحة الشعور غير المريح في البطن.

3. يجب الانتباه إلى الملح والمخللات

ينصح الأطباء بالانتباه إلى النظام الغذائي خلال الدورة الشهرية، وتجنب تناول الأطعمة المالحة والمخللات التي تزيد من تقلصات الرحم.

4. يجب شرب المزيد من الماء

ينصح الأطباء بالحرص على شرب المزيد من الماء خلال الدورة الشهرية، وذلك للحفاظ على الترطيب وتقليل التقلصات والألم.

5. يمكن تأجيل التمارين في حال تعرض الجسم للجهاد

ينصح الأطباء بتأجيل التمارين الرياضية في حال شعر الجسم بالإجهاد والتعب خلال الدورة الشهرية، والراحة والاسترخاء لحين شعور الجسم بالراحة والتجدد.

6. يمكن ممارسة التمارين الخفيفة والمتوسطة

يحبذ الأطباء ممارسة التمارين الخفيفة والمتوسطة خلال الدورة الشهرية، مثل المشي واليوجا والتمارين الخفيفة بأوزان بسيطة، وتجنب التمارين الشديدة والقوية.

7. الحركة تؤثر إيجابياً على النفسية

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب وتحسين المزاج.

8. يمكن ممارسة السباحة خلال الدورة الشهرية

لا يوجد مانع من ممارسة السباحة خلال الدورة الشهرية، ولكن يجب الانتباه للحفاظ على النظافة الشخصية واستخدام المنتجات اللازمة لذلك.

9. الدورة الشهرية ليست ذريعة لعدم ممارسة الرياضة

لا يوجد سبب لعدم ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، فالحركة تساعد في المحافظة على الصحة العامة وتحسين النفسية، ويمكن تعديل التمارين حسب الحالة الصحية للفرد.

هل يجوز ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية؟

نعم، يمكن للنساء ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية. يتحمل هذا الأمر على ما يبدو بعض المخاطر الصحية، ولكن لا يوجد دليل علمي صريح يؤكد أي تأثيرات سلبية تجعل من الضروري تجنب التمارين الرياضية خلال تلك الفترة.

ومع ذلك، فإن المرأة اللاتي يعانين من ألم شديد أو تشنجات قوية قد يفضلن تجنب الممارسة الشديدة في بعض الممارسات الرياضية مثل رفع الأثقال والركض الشديد. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحرص على الحفاظ على نظافة صحيه عند ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، بدلاً من تردي النظافة لفترة طويلة.

إن الرياضة في فترة الدورة الشهرية يمكن أن تكون مفيدة بشكل كبير للمرأة وتساعد في الحفاظ على عافية الجسم والعقل. لذلك، يمكن للنساء الاستمرار في ممارسة الرياضة بحرية والشعور بالثقة خلال فترة الدورة الشهرية.