هل تحب طعم الأفوكادو ولكنك لا تعرف ماذا تفعل بها؟ هل كنت تبحث عن طريقة للاستمتاع بالنكهة الكريمية اللذيذة للأفوكادو في شكل عصير؟ لدينا الحل الأمثل لك: عصير الأفوكادو! في منشور المدونة هذا، سنوضح لك كيفية صنع عصير الأفوكادو اللذيذ والمغذي في المنزل.
1. اجمع المكونات
مكونات.
2 أفوكادو ناضجة 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى أو أي نوع آخر من الحليب غير المحلى
الإضافات الاختيارية: سكر أو عسل للتحلية، فواكه طازجة للتزيين
في بضع خطوات بسيطة، يمكنك صنع عصير أفوكادو لذيذ في المنزل. ابدأ بتقشير وتقطيع حبتين من الأفوكادو الناضجين. بعد ذلك، ضعي الأفوكادو والحليب في الخلاط واخلطيهما حتى يصبح المزيج ناعمًا. إذا كنت ترغب في ذلك، أضف السكر أو العسل لتحلية العصير وقم بتغطيته بالفاكهة الطازجة للحصول على لمسة نهائية لذيذة. يتمتع!
2. قطّعي وحفر الأفوكادو
إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وسهلة للحصول على تناول الفاكهة والخضروات، فستحب وصفة عصير الأفوكادو هذه! كل ما تحتاجه هو أفوكادو وخلاط وبعض الماء. ما عليك سوى قطع الأفوكادو إلى نصفين، وإزالة النوى، وخلط الفاكهة حتى تصبح ناعمة. إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك أيضًا حفر وتقطيع الأفوكادو وخلطه أيضًا. يتمتع!
3. أضف الحليب والمحليات
إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وسهلة ومضبوطة للحساسية لصنع عصير الأفوكادو، فهذه الوصفة مثالية لك! كل ما تحتاجه هو ثمرة أفوكادو ناضجة وكوب من الحليب البارد.
لتحضير العصير، أضف الحليب والمحليات التي تختارها إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. يمكنك شربه مباشرة أو إضافته إلى وصفة العصير المفضلة لديك. إذا كنت تريد مشروبًا مبردًا إضافيًا، أضف القليل من مكعبات الثلج أثناء الخلط. يتمتع!
4. امزج المكونات
إذا كنت تبحث عن طريقة مغذية ولذيذة لبدء يومك، فسوف تحب هذه الوصفة لعصير الأفوكادو! من خلال مزج الأفوكادو والحليب معًا، ستحصل على مشروب لذيذ ومغذي سيساعدك على بدء يومك بشكل صحيح. يمكنك أيضًا إضافة بعض مكعبات الأناناس المجمدة للحصول على مزيد من الحلاوة والنكهة.
مكونات:
1/2 كوب أناناس مجمد مكعب
2 حبة أفوكادو متوسطة النضج
1 حبة أفوكادو كبيرة ناضجة ومزالة البذور
تعليمات:
1. قطّعي الأفوكادو إلى نصفين واستخدمي اللب في الخلاط.
2. أضف كوبًا من الحليب وقليلًا من العسل إذا رغبت في ذلك.
3. أضف المكونات إلى الخلاط واخلطها جيدًا.
4. قدميها على الفور مع القليل من مكعبات حليب جوز الهند المثلج إذا رغبت في ذلك. يتمتع!
5. أضف الماء حسب الحاجة
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة للحصول على جرعتك اليومية من الفاكهة، فحاول صنع عصير الأفوكادو. يعتبر هذا المشروب المغذي والقشدي رائعًا لاستبدال الفاكهة في نظامك الغذائي أو إضافة عناصر غذائية إضافية.
لتحضير عصير الأفوكادو، قم أولاً بتقطيع ثمرة أفوكادو ناضجة إلى النصف، ثم قم بإزالة القشرة، ثم قم بإخراج اللب. أضيفي لب الأفوكادو (وأي فواكه أو خضروات أخرى) إلى الخلاط واخلطيه مع إضافة لبن الأم أو الحليب الاصطناعي أو الماء إذا لزم الأمر لعمل خليط ناعم. دع العصير يجلس في مصفاة لبضع ساعات للسماح للمواد الصلبة بالترسب ثم صبه في كوب. يتمتع!
6. أخرج لحم الأفوكادو
إذا كنت تبحث عن طريقة صحية ولذيذة لإضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي، فستحتاج إلى تجربة صنع عصير الأفوكادو. تتضمن هذه العملية البسيطة تقطيع الأفوكادو إلى نصفين وإزالة التجويف وغرف اللب في خلاط أو معالج طعام. بعد ذلك، يمكنك إما شرب العصير مباشرة أو استخدامه في وصفات لإضافة المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة إلى طعامك.
عصير الأفوكادو مليء بالعناصر الغذائية وله عدد من الفوائد لصحتك. على سبيل المثال، أظهرت الأبحاث أن عصير الأفوكادو قد يكون أداة مفيدة لإنقاص الوزن بسبب محتواه العالي من الدهون والفيتامينات الصحية [6،7،8]. بالإضافة إلى ذلك، يعد عصير الأفوكادو مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم [9]. لذا سواء كنت تبحث عن مشروب منعش في يوم حار أو ترغب في إضافة بعض العناصر الغذائية الإضافية إلى نظامك الغذائي، فإن عصير الأفوكادو يعد خيارًا رائعًا.
7. إضافة مكونات إضافية
إذا كنت تبحث عن طريقة مغذية ولذيذة لبدء يومك، فستحب وصفة عصير الأفوكادو هذه. من السهل صنعها ويمكن استكمالها بمكونات إضافية لخلق مجموعة متنوعة من النكهات. على سبيل المثال، يمكنك إضافة السكر أو العسل لجعله أشبه بميلك شيك. أو، إذا كان لديك نكهات استوائية في الاعتبار، يمكنك إضافة حليب جوز الهند. في كلتا الحالتين، هذه الوصفة سترضي بالتأكيد.
8. تخلط حتى تصبح ناعمة
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وسريعة للحصول على جرعتك اليومية من الفواكه والخضروات، فعليك تجربة صنع عصير الأفوكادو! هذا العصير مليء بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات A و E والبوتاسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى أنها طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف والبروتينات الإضافية في نظامك الغذائي. كل ما تحتاجه هو بعض الأفوكادو الناضج وخلاط.
لعمل عصير الأفوكادو، قشر الفاكهة أولاً وتخلص من الحفرة. بعد ذلك، امزج كل شيء معًا حتى يصبح ناعمًا، وقدميه باردًا. تأكد من تقليبها سريعًا قبل الشرب حتى تمتزج جميع المحتويات جيدًا. استمتع!
9. صب في أكواب
إذا كنت تبحث عن طريقة لذيذة وصحية لبدء يومك، فابحث عن وصفة عصير الأفوكادو هذه! كل ما تحتاجه هو خلاط وبعض الأفوكادو، وستتمكن من الاستمتاع بمشروب لذيذ ومغذي في وقت قصير.
أولاً، ابدأ بتقطيع ثمرة أفوكادو إلى نصفين وغرف اللب في الخلاط. بعد ذلك، أضف كوبًا من الحليب وقليلًا من العسل إلى الخلاط. يُمزج الأفوكادو مع الحليب والعسل حتى يصبح ناعمًا ودسمًا، ثم يُسكب السموذي بالتساوي في كوبين أو زجاجة بيرة سعة 16 أونصة.
بمجرد الانتهاء من جميع المكونات في الخلاط، اخلطهم. تصب في كوب وتقدم للطفل على الفور. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا الاستمتاع بوصفة عصير الأفوكادو هذه كمشروب إفطار. ببساطة استبدل السبانخ بنصف كوب كرنب واستبدل الحليب بحليب جوز الهند للحصول على نكهة أكثر استوائية.
هناك العديد من الطرق اللذيذة للاستمتاع بوصفة عصير الأفوكادو، لذا تأكد من تجربتها اليوم!
10. استمتع بالطعم اللذيذ!
إذا كنت تبحث عن مشروب لذيذ ومغذي يستغرق صنعه بضع دقائق فقط، فحاول صنع عصير الأفوكادو! كل ما تحتاجه هو ثمرة أفوكادو ناضجة وبعض الماء، وستتمكن من الاستمتاع بطعم الأفوكادو اللذيذ دون إضافة أي سكر أو مكونات غير صحية.
يعد عصير الأفوكادو طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى كونه لذيذًا ومغذيًا، فإن عصير الأفوكادو منخفض أيضًا في السعرات الحرارية والدهون. لذا، سواء كنت تبحث عن مشروب منعش في يوم حار أو وجبة خفيفة أثناء التنقل، تأكد من تجربة وصفة عصير الأفوكادو اللذيذة!