- 1 ما هي الدورة الشهرية؟
- 2 ما الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية؟
- 3 زيت الخروع لتنظيم الدورة الشهرية
- 4 فيتامينات لتنظيم الدورة الشهرية
- 5 المكملات العشبية لتنظيم الدورة الشهرية
- 6 حبوب منع الحمل المركبة عن طريق الفم (COCP)
- 7 ماذا تفعل عندما لا تأتي دورتك الشهرية؟
- 8 موانع الحمل الفموية لتنظيم فترات الحيض
- 9 Medroxyprogesterone لتحقيق دورة شهرية طبيعية
هل تعانين من اضطرابات الدورة الشهرية؟ هل تبحثين عن طرق لتقليل دورتك وتنظيمها؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن منشور المدونة هذا يناسبك! سنناقش مزيجًا يمكن أن يساعد في خفض الدورة الشهرية وتنظيمها، حتى لو كان عمرك 60 عامًا. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
ما هي الدورة الشهرية؟
تعد الدورة الشهرية عملية معقدة تنظمها العديد من الهرمونات المختلفة. درجات الحرارة المنخفضة على الرسم البياني لدرجة حرارة الجسم الأساسية، والمزيد من التمارين يمكن أن تساعد في تقليل شدة الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل) في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل النزيف الغزير. ومع ذلك، إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر، فقد تواجه المزيد من النزيف غير المنتظم وقد تحتاج إلى تعديل أدويتك.
ما الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية؟
يمكن أن يكون للحيض غير المنتظم أسباب متنوعة، بما في ذلك الحمل والاختلالات الهرمونية والالتهابات والأمراض والصدمات والشيخوخة. ومع ذلك، فإن السبب الأكثر شيوعًا لعدم انتظام الدورة الشهرية هو الإباضة. إذا لم تكن في فترة الإباضة، فستكون دورتك الشهرية غير منتظمة. من أجل خفض الدورة الشهرية وتنظيمها، حتى لو كان عمرك 60 عامًا، جربي النصائح التالية:
1. تقليل مستويات التوتر. يمكن أن يتسبب التوتر في إفراز الجسم للهرمونات بطريقة غير متوازنة. هذا يمكن أن يؤدي إلى فترات غير منتظمة.
2. تناول نظام غذائي متوازن. تأكدي من تضمين الكثير من الكربوهيدرات والألياف في نظامك الغذائي للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية.
3. تناول حبوب منع الحمل (حبوب منع الحمل). يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تقليل النزيف الشديد وتنظيم الدورة الشهرية.
4. مارس الرياضة. يمكن أن تساعد التمارين في تحسين صحتك العامة وتساعدك على إفراز الهرمونات بطريقة متوازنة.
5. اشرب عصير الصبار. عصير الصبار علاج طبيعي ثبت أنه يقلل من حدة تقلصات الدورة الشهرية ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
زيت الخروع لتنظيم الدورة الشهرية
إذا كنت تبحثين عن طريقة طبيعية لتقليل الدورة الشهرية وتنظيمها، فقد يكون زيت الخروع هو الحل المناسب لك. ثبت أن زيت الخروع فعال في تقليل الالتهاب، مما قد يحسن آلام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا في تنظيم الدورة الشهرية. الخروع فعال أيضًا في العلاجات المنزلية لفترات غير منتظمة. كل ما عليك فعله هو غمس قطعة قماش ناعمة في زيت الخروع الدافئ ووضعها على المناطق التي تعاني من مشاكل. إذا كنت تستخدمه من أجل الصحة الإنجابية العامة، فمن الآمن استخدام عبوات زيت الخروع كل يوم طوال دورتك ما عدا أثناء الحيض.
فيتامينات لتنظيم الدورة الشهرية
إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا وتحاولين الحمل، فمن المهم تناول مزيج من الفيتامينات والمكملات الغذائية للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز التبويض الطبيعي. أحد الفيتامينات التي ثبت أنها تساعد هو حمض الفوليك. يمكن أن يساعد حمض الفوليك في تقليل وعكس فقدان الخصوبة، لذلك من المهم التأكد من تناوله بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مكملات الكالسيوم وفيتامين د في تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز التبويض الطبيعي. من خلال تناول هذه الفيتامينات والمكملات بشكل منتظم، يمكنك المساعدة في تقليل فرص مواجهة أي مضاعفات تتعلق بالدورة الشهرية.
المكملات العشبية لتنظيم الدورة الشهرية
هناك العديد من المكملات العشبية المتاحة للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية. بعض هذه المكملات هي Cyclesmart، والتي تساعد على موازنة الهرمونات بشكل طبيعي، وتقليل وحتى عكس فقدان كثافة العظام. تشمل المكملات الأخرى تلك التي تساعد على تقليل التوتر وتقليل الدورة الشهرية وزيادة الخصوبة. باتباع بعض هذه النصائح، يمكنك المساعدة في تنظيم دورتك الشهرية والاستمتاع بتدفق أكثر انتظامًا.
حبوب منع الحمل المركبة عن طريق الفم (COCP)
حبوب منع الحمل المركبة عن طريق الفم (COCP) هي دواء يحتوي على جرعات منخفضة من هرموني البروجستين والإستروجين. غالبا ما يطلق عليه فقط “حبوب منع الحمل”. يعد COCP أداة فعالة جدًا في تقليل نزيف الحيض وتنظيم الدورة، حتى لو كان عمرك 60 عامًا. من خلال تناول هذا الدواء، يمكنك المساعدة في حماية بطانة الرحم ومنع التطور المسبق للجمع بين الإستروجين والبروجستين.
ماذا تفعل عندما لا تأتي دورتك الشهرية؟
إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر، فقد تواجه عددًا أكبر من المخالفات في الدورة الشهرية. يرجع ذلك إلى انخفاض هرمونات المبيض، مما قد يجعل دورتك الشهرية أقصر أو يصعب تنظيمها. هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها في المنزل للمساعدة في إعادة دورتك إلى مسارها الصحيح. الزنجبيل هو أحد العلاجات الأكثر شيوعًا لتقليل الدورة الشهرية وتنظيمها. حاولي خلط ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل في كوب من الماء واشربيه قبل الدورة الشهرية أو خلالها. علاج آخر هو تناول مكمل طبيعي يسمى البروجسترون. يمكن أن يساعد تناول البروجسترون في الحفاظ على انتظام الدورة الشهرية ومنعها من أن تصبح طويلة جدًا. إذا لم يحدث الحمل في نهاية الدورة الشهرية، فإن بطانة الرحم تتساقط على شكل دم حيض. إذا كنت تعانين من نزيف حاد أو ألم مغص أو غثيان أثناء الدورة الشهرية، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حالة صحية أساسية. إذا كانت التغيرات في نزيف الدورة الشهرية ناتجة عن اضطراب هرمونات المبيض المرتبط باللقاح، فإننا نتوقع أن الأشخاص الذين يمرون في فترة الحيض بانتظام سيواجهون المزيد من الاضطرابات. ومع ذلك، كما ذكرنا سابقًا، لم يتم العثور على هذا هو الحال في معظم الحالات. إذا كنتِ تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية وترغبين في تجربة أحد العلاجات المنزلية التي تمت مناقشتها، فجرّبيها ولاحظي ما إذا كان يساعدك على إعادة دورتك إلى مسارها الصحيح.
موانع الحمل الفموية لتنظيم فترات الحيض
تواجه العديد من النساء صعوبات في تنظيم الدورة الشهرية مع تقدمهن في السن. يمكن أن تكون موانع الحمل الفموية حلاً رائعًا لهؤلاء النساء لأنها يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة وتقليل كمية النزيف الذي يحدث. هناك مجموعة متنوعة من موانع الحمل الفموية المعتمدة لهذا الغرض، لذلك من المهم العثور على النوع الأنسب لك. بعض موانع الحمل الفموية التي تُستخدم عادة لتنظيم الدورة الشهرية تشمل حبوب Enovid، التي تمت الموافقة عليها في عام 1957، وحبوب Ortho Evra، التي تمت الموافقة عليها في عام 2001. كلا الحبتين متاحتان كموانع حمل فموية مشتركة، مما يعني أنها تحتوي على كل من الإستروجين والبروجستين. يمكن أيضًا استخدامها لتقليل التقلصات ومساعدتك على التحكم في الدورة الشهرية – خاصةً إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو غير متوقعة. بعد التوقف عن تناول وسائل منع الحمل الهرمونية، قد يستغرق الأمر من ثلاثة إلى ستة أشهر حتى تعود دورتك الشهرية إلى إيقاعها الطبيعي. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي استخدام موانع الحمل الفموية كبديل عن وسائل منع الحمل العادية. فهي ليست فعالة بنسبة 100٪ ولها بعض الآثار الجانبية. ومع ذلك، من خلال استخدامها مع أشكال أخرى من وسائل منع الحمل، مثل الواقي الذكري، يمكنك تقليل خطر الحمل وتعاني من مضاعفات أخرى أثناء الدورة الشهرية.
Medroxyprogesterone لتحقيق دورة شهرية طبيعية
إذا كنت تعانين من مشاكل في دورتك الشهرية، فقد تبحثين عن طريقة لتقليلها وتنظيمها. أحد الخيارات هو تناول الميدروكسي بروجستيرون. Medroxyprogesterone هو هرمون يتحكم في الدورة الشهرية ويمكن أن يساعد في خفض الدورة إلى المستوى الطبيعي حتى لو كان عمرك 60 عامًا. عادة ما يوصف للمساعدة في تنظيم فترات الحيض والإباضة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه بدون تناول البروجسترون، يمكن أن تصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لذا، تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناول الميدروكسي بروجستيرون إذا كان لديك أي مخاوف صحية أخرى.