الوسم: نصائح تساعدك على فهم سبب الارق

كيف تتعامل مع الأرق: أولاً، حاول فهم سبب الأرق: بعد فهم السبب، يمكن استخدام بعض الاستراتيجيات للتعامل مع الأرق: 1. تحسين عادات النوم: 2. تقنيات الاسترخاء: 3. العلاج النفسي: 4.…