الوسم: طرق معالجة الامساك

تتضمن الأطعمة الغنية بالألياف الكثير من الفواكه الطازجة مثل التوت والخوخ والتفاح والجوافة والكيوي، والخضروات مثل الخرشوف والبروكلي والذرة والخضروات الداكنة الورقية. بالإضافة إلى البقوليات والحبوب الكاملة، ومن الأفضل أن…