يعتبر جوز الهند المبشور إضافة رائعة لدى الكثيرين، ويتساءل البعض عما إذا كان يساعد في زيادة الوزن أم لا. ويمكن الإجابة على هذا السؤال بأن جوز الهند المبشور لا يزيد الوزن، بل على العكس يمكن تناوله خلال رجيم لتخفيض الوزن.
فهو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه في تحضير وصفات صحية تساعد على الحصول على الطاقة والشعور بالشبع. لذلك، لا يوجد مانع من تناول جوز الهند المبشور خلال الرجيم.
يحتوي جوز الهند المبشور على مئات السعرات الحرارية والدهون المشبعة، لكنه لا يسبب زيادة الوزن إذا تم تناوله بشكل معتدل. لذلك، إذا كان الشخص يريد فقدان الوزن، يجب تناوله بحذر. ينصح بتناول كميات صغيرة من جوز الهند المبشور وضمها إلى وجبات خفيفة وصحية،
مثل السلطات والشوربات، بدلاً من تناولها بشكل منفرد كوجبة الإفطار أو الغداء. كما يمكن خلط جوز الهند المبشور مع اللبن الخالي من الدسم والفواكه المقطعة لصنع سموثي صحي ومشبع، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في فترة الصباح أو المساء.
يعرف الكثير منا عن فوائد جوز الهند المبشور، ولكن هل يزيد من الوزن أم يساعد على التخسيس؟
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على الحقائق العلمية حول هذا الموضوع.
1. يحتوي جوز الهند المبشور على مئات السعرات الحرارية والدهون المشبعة، وبالتالي يمكن أن يزيد من الوزن إذا تم تناول كميات كبيرة منه.
2. ومع ذلك، يحتوي جوز الهند المبشور على حمض اللوريك الذي يحفّز حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويزيد من التمثيل الغذائي، مما يساعد في عملية التخسيس.
3. كما أن ماء وزيت وحليب جوز الهند لا يسببون زيادة في الوزن لأنهم لا يحتوون على سعرات حرارية عالية، ويمكن استخدامهم في برامج التخسيس.
4. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي جوز الهند المبشور على الحديد الذي يعمل على الوقاية من فقر الدم وتساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
5. يعد جوز الهند المجفف بطعمه اللذيذ منخفض الكربوهيدرات، ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم. وكما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يعمل على حرق الدهون خلال النوم إذا تم تناوله قبل النوم.
إن استخدام جوز الهند المبشور في الحمية الغذائية يعتمد على الكمية والتوجيه، ومن المهم الالتزام بتوجيهات الأطباء والمتخصصين في الموضوع. وبالطبع، يجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المناسب للحفاظ على الصحة العامة والحفاظ على الوزن المناسب.
هل تزيد الجوز الهند المبشور وزنًا؟
– الجواب البسيط هو: نعم.
عندما يتعلق الأمر بالجوز الهند، فهو عالي الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وقد يتسبب تناول كميات كبيرة من الجوز الهند المبشور بزيادة الوزن.
– ومع ذلك، الاعتدال هو المفتاح.
يمكن تضمين الجوز الهند المبشور في نظام غذائي صحي، ولكن ينبغي تقليل الكميات، حيث يتم إضافة الجوز الهند المبشور لعدد من الحلويات العالية في الدهون والسعرات الحرارية.
– ما هي الطرق الأخرى لإدراج الجوز الهند المبشور في النظام الغذائي الصحي؟
– يمكن خلط الجوز الهند المبشور بالشوفان والفواكه الطازجة لتحضير وجبة إفطار صحية منخفضة السعرات الحرارية.
– يمكن أيضًا إضافة الجوز الهند المبشور إلى الزبادي الأبيض المدعوم بالبروتين والفواكه.
– عندما يتم تناول الجوز الهند بشكل معتدل وضمن الإرشادات الغذائية الصحية، يمكن للفرد الاستمتاع بمذاق رائع دون الخوف من زيادة الوزن.