تناول العصائر المعلبة يمكن أن يزيد من الوزن بسبب ارتفاع نسبة السكريات الأضافية فيها. فعصائر الفواكه المعلبة تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل عصير التفاح وعصير الجوافة وغيرها. يمكن أن يؤدي تناول العصائر المعلبة بشكل متكرر إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
كما أن العصائر المثلجة قد تحتوي على سكريات كثيرة وتشجع بشكل غير مرغوب على الابتعاد عن تناول الفواكه بالكامل، والتي تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم. لذلك،
فإن من الأفضل تجنب اللجوء إلى العصائر المعلبة كوسيلة للحفاظ على الوزن والاستمرار في تناول الفواكه الطازجة بدلاً من ذلك.
لا شك أن العصائر المعلبة تحتوي على نسبة كبيرة من السكّر والسعرات الحرارية، مما يزيد من احتمال زيادة الوزن إذا تم تناولها بكثرة. لذلك، ينصح بضرورة الحدّ من تناولها وخاصةً إذا كان هدفك الحفاظ على وزن صحي.
ويمكن ببساطة أن تحل محل العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل، والتي تحتوي على نسبة أقل من السكّر والسعرات الحرارية، مع الاهتمام بتناولها بشكل معتدل ودوري. ويمكن أيضاً إضافة بعض الخضروات والفواكه إلى العصائر لتزيد من قيمة الألياف الغذائية المفيدة،
وإذا كنت بحاجة إلى مذاق حلو للعصير، يمكن إضافة مكونات طبيعية مثل السكر البني أو العسل بدلاً من السكر الأبيض. في النهاية، فالاستمتاع بالعصائر والأطعمة اللذيذة لا يشكل مشكلة، طالما يتم ذلك بمعقولية والاهتمام بالتوازن الغذائي العام.
هل تسبب العصائر المعلبة زيادة الوزن؟
العديد من الأشخاص يعتقدون أن تناول العصائر المعلبة أمر جيد للصحة ولا يؤدي إلى زيادة الوزن، فهل هذا صحيح حقًا؟
لا، للاسف الشديد، فإن العصائر المعلبة تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، والتي تعد من مصادر زيادة الوزن. يتم إضافة كميات كبيرة من السكريات للعصائر المعلبة، مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العصائر المعلبة تحتوي على قليل من الألياف، والتي تعد أيضًا محفزًا للوزن. فعندما تتناول المشروب فإنك تفقد غالبية الألياف التي تعمل على بطء امتصاص السكر، وهذا يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، ويسهم في التراكم الدهني في الجسم.
فما هي البدائل؟
يعتبر تناول الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية البديل الأفضل، حيث تحتوي الفواكه الطازجة على الكثير من الألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
وعلى سبيل المثال،
فإن عصير الرمان هو من أفضل العصائر التي يمكن تناولها لخسارة الوزن وتحسين الصحة بشكل عام.
يمكن القول أن العصائر المعلبة تعتبر من مصادر زيادة الوزن، ولذلك يجب تجنب تناولها، والتوجه نحو تناول الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية.