تزداد معدلات الجوع في فصل الشتاء، وبشكل خاص في الليالي الباردة. ولتحسين هذا الوضع، يمكن اتباع بعض النصائح الصحية. يمكن استبدال الوجبات الثقيلة بكوب من الكاكاو الساخن باللبن أو كوب الشوكولاتة الساخنة. كما يمكن تناول سناكس صحي وقليل السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة وشوربة العدس والقرفة والزنجبيل. كما يمكن تناول ثمرة جريب فروت أو معلقة من خل التفاح قبل الطعام للتحكم في الإحساس بالجوع. كما يجب تشجيع الحركة في فصل الشتاء مثل المشي والتمارين الرياضية الخفيفة. يجب ملاحظة أن الشعور بالجوع غالبًا ما يكون بسبب العوامل العاطفية، وقد يسبب السمنة وأمراضًا أخرى، لذا يجب تجنب الطعام العاطفي.
يشعر الكثير من الأشخاص بالجوع في أيام الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة.
ومن أجل أن يتمكن الجسم من الحصول على الدفء والطاقة، فإنه يحتاج للأكل. وللتحكم في هذا الشعور، يمكن اتباع بعض الإرشادات. يمكن استبدال الوجبات بكوب من الكاكاو الساخن باللبن أو كوب الشوكولاته الساخنة كبديل للأكل. كما يمكن تناول ثمرة الجريب فروت قبل الأكل لتقليل الشعور بالجوع. يجب الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات قليلة السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة والشوربة والقرفة والزنجبيل. ينصح بتناول السناكس الصحية مثل الفواكه والمكسرات. ويُفضل الحرص على الحركة والتمرينات في الهواء الطلق من أجل الحصول على دفء الجسم. وبالتالي يمكن التحكم بشكل أفضل في الجوع في فصل الشتاء.
س: ما هي طرق مواجهة الجوع خلال فصل الشتاء؟
ج: يشعر الكثير من الأشخاص بالجوع خلال الشتاء بسبب الجو البارد. لمساعدتك في مواجهة الجوع، يمكنك محاولة الطرق التالية:
– استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بأطعمة خفيفة وقليلة السعرات مثل البطاطا الحلوة وشوربة العدس والزنجبيل.
– تناول كوب من الكاكاو الساخن باللبن أو كوب الشوكولاته الساخنة بدلاً من الطعام.
– تناول ثمرة جريب فروت أو معلقة من خل التفاح قبل الطعام لتقليل الإحساس بالجوع.
– تناول سناكس صحي مثل الفواكه الطازجة والمكسرات المحمصة.
س: هل هناك طرق أخرى لتقليل الجوع خلال فصل الشتاء؟
ج: نعم، يمكنك أيضًا تجربة الطرق التالية:
– الابتعاد عن الأنشطة الجلوسية وزيادة النشاط البدني، حتى في الأيام الباردة، مثل المشي في الهواء الطلق أو الرقص في المنزل.
– شرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف، والذي قد يؤدي إلى الشعور بالجوع.
– الاعتماد على وجبات صحية تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لجسمك.
س: هل التخلص من الجوع خلال الليل يؤثر على الصحة؟
ج: نعم، تناول الطعام خلال الساعات الأخيرة من الليل يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة. يمكن التخلص من الجوع في الليل عن طريق تناول مشروبات ساخنة مثل الشاي الأخضر أو النسكافيه باللبن القليل الدسم.