الفيتامينات التي تحسّن المزاج لها دور كبير في تعزيز الحالة النفسية للشخص وتخفيف التوتر والاكتئاب. تعتبر فيتامين سي مفيدة جداً حيث تحسّن المزاج والوظائف الإدراكية.
كما أنّ فيتامين ب12 يساعد على تحسين الصحة النفسية والتغلب على الحالات السلبية للمزاج. يمكن للأحماض الدهنية المفيدة للجسم أوميغا-3 أيضاً أن تساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
يجب على الشخص ان يتبع نظام غذائي صحي ويتناول الفيتامينات الأساسية للمحافظة على صحة الجسم والعقل وتحسين المزاج لمزيد من السعادة والراحة في الحياة اليومية.
لتحسين المزاج، يمكن للفيتامينات العديدة أن تلعب دورًا مهمًا. يمكن الاستفادة من فيتامين سي لتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية، بالإضافة إلى تقليل علامات التوتر والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك،
يعتبر فيتامين ب12 مفيدًا أيضًا؛ فهو يساعد على النمو والتطور وتعزيز تحويل الطعام إلى طاقة ويحسن صحة الدماغ. يتمتع أيضًا الأحماض الدهنية أوميغا-3 بفوائد صحية لتحسين المزاج،
ويمثل الفيتامين د أيضًا فيتامينًا مفيدًا في هذا الصدد. بالإضافة إلى تناول المصادر الغذائية من هذه الفيتامينات، يمكن للأشخاص تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية لتحسين المزاج بشكل عام.
ما هي الفيتامينات التي يمكن تناولها لتحسين المزاج؟
تعد فيتامينات B و C و D من العناصر المغذية التي تحسن المزاج بطرق مختلفة. تساعد فيتامينات B على تحويل الطعام إلى طاقة وتعزيز صحة الدماغ، في حين أن فيتامين C يساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب. أما فيتامين D، فيمكنه تحسين المزاج عن طريق تنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ.
هل هناك مصادر غذائية غنية بالفيتامينات المذكورة؟
نعم، يمكن تناول فيتامين B12 من خلال تناول اللحوم والأسماك، وفيتامين C يمكن الحصول عليه من الحمضيات والفاكهة والخضروات الورقية الخضراء.
وأما فيتامين D فهو يمكن الحصول عليه من تناول الأسماك الدهنية والعصائر الصباحية المدعمة بالفيتامينات، ولكن ينصح بأخذ المكملات الغذائية إذا كانت مستويات الفيتامينات منخفضة.
هل يمكن تناول المكملات الغذائية لزيادة مستوى الفيتامينات في الجسم؟
نعم، يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات المذكورة كوسيلة لزيادة مستويات الفيتامينات في الجسم، وتحسين المزاج. ولكن ينصح بالتحدث مع الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.