تعد كفتة التونة الصحية خيارًا مثاليًا لجميع أنواع الدايت، وهي لذيذة جدًا! تتكون من خليط البطاطس المسلوقة والتونة المفرومة، ويتم إضافة البهارات اللازمة والبقدونس والبصل. يمكن أن تتم تحضيرها في الفرن أو القلي وتقديمها مع السلطة الطازجة. تمتاز كفتة التونة الصحية بكونها خياراً صحياً واقتصادياً، حيث تحتوي على كمية قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، كما أنها تشبع الشعور بالشبع لفترة طويلة. لذا، لا تترددي في تجربة وصفة كفتة التونة الصحية والمفيدة!
تعتبر كفتة التونة الصحية من الوجبات اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم،
ويمكن تحضيرها بسهولة في المنزل. لتحضير هذه الكفتة، يحتاج الشخص إلى تونة مصفاة من الزيت وبطاطس مسلوق ومهروس، وجبن قشقوان وجبن كاسات قليلة الدسم، والبقدونس المفروم، ملح وفلفل أسود، والبصل والزنجبيل والزيت. يبدأ بخلط التونة والبطاطس في وعاء، مع إضافة الجبن والبقدونس والتوابل، ثم تشكل الخليط إلى كرات صغيرة. بعد ذلك، يقلى البصل والزنجبيل في الزيت حتى يصبح لونهما ذهبيًا، ثم يضاف الخليط إلى القدر ويقلى حتى ينضج ويصبح لونه ذهبي. تقدم هذه الكفتة اللذيذة مع سلطة منعشة وقطع الخضار الطازجة، وهي تعد وجبة صحية وشهية لجميع أفراد الأسرة.
1. تعتبر كفتة التونة الصحية من أشهر وألذ الأطباق الصحية السريعة التحضير.
2. تحتوي كفتة التونة على الأسماك الزيتية الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
3. يمكن تحضير كفتة التونة بإضافة البطاطس المسلوقة وبعض الأعشاب والتوابل.
4. تعتبر كفتة التونة الخيار المثالي لجميع الأنظمة الغذائية والدايت المختلفة مثل الكيتو وغيرها.
5. توفر شركة عبداللطيف جميل المحدودة كفتة التونة الصحية اللذيذة في علبة محفوظة في الماء.
6. يمكن تقديم كفتة التونة الصحية كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية مرفقة بالسلطات الخضراء.
7. بإضافة بعض الخضروات والشوفان يمكن تحويل كفتة التونة إلى وصفة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
8. يمكن تناول كفتة التونة بالبطاطس بديلاً صحياً عن الكفتة العادية التي تحتوي على اللحوم الحمراء والدهون الزائدة.
9. بإضافة بعض الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة يمكن تكوين وجبة مغذية وصحية تشبع جسمك بالطاقة.
10. استمتع بالطعم الرائع والمغذي لكفتة التونة الصحية دون الشعور بالشعور بالذنب أو الضعف بعد تناولها.
ما هي كفتة التونة الصحية؟
إن كفتة التونة الصحية هي وجبة خفيفة ومشبعة مصنوعة من التونة المصفاة، البطاطس المسلوقة والمهروسة، الجبن المبشور، البقدونس المفروم، الملح والفلفل الأسود، ورشة كزبرة ناشفة. تستخدم زيت نباتي لقليها أو تخبز في الفرن.
ما هي فوائد كفتة التونة الصحية؟
تحتوي كفتة التونة الصحية على البروتينات اللازمة لنمو الجسم والأنسجة، وكذلك توفر المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 الجيدة للقلب والمخ، والكالسيوم الذي يساعد في تشكيل العظام.
هل تحتوي كفتة التونة الصحية على الدهون؟
تعتبر كفتة التونة الصحية خفيفة على المعدة وتحتوي على تونة مصفاة من الزيت وجبن قليل الدسم، ويمكن استخدام طرق الطهي الصحية مثل الشواء أو الخبز في الفرن. لذا فهي تعد وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
كيف يتم تحضير كفتة التونة الصحية؟
يتم تحضير كفتة التونة الصحية عن طريق خلط التونة المصفاة، البطاطس المهروسة، الجبن المبشور، البقدونس المفروم، الملح والفلفل الأسود، ورشة كزبرة ناشفة معًا، ثم تشكيلها على شكل كفتة وقليها في الزيت النباتي الساخن. أو يمكن تحضيرها بطرق الطهي الصحية مثل الشواء أو الخبز في الفرن.
هل يمكن تحضير كفتة التونة الصحية بديلاً للحوم؟
نعم، يمكن استخدام كفتة التونة الصحية بديلاً للحوم في العديد من الوصفات، وهي مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي أو يعانون من حساسية اللحوم. كما أنها تشبع وتمنح الجسم الفائدة الغذائية نفسها كاللحوم.