حماية البشرة من الشمس

هل تبحث عن طرق للاستمتاع بالصيف دون القلق بشأن حروق الشمس؟ هل تبحثين عن طرق طبيعية وفعالة لحماية بشرتك من أشعة الشمس؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن منشور المدونة هذا يناسبك. في ذلك، سوف نستكشف بعضًا من أفضل الطرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس القاسية. اقرأ واكتشف كل شيء عنها!

اختر النوع المناسب من واقي الشمس
عندما يتعلق الأمر بحماية البشرة من أشعة الشمس، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. أولاً، تأكد من اختيار واقي من الشمس بتغطية واسعة الطيف. سيحميك هذا من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) والأشعة فوق البنفسجية (ب). ثانيًا، اختر عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15. سيوفر هذا أفضل حماية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية. أخيرًا، تذكر إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، حتى لو كنت تنوي المشي لمسافة قصيرة فقط في الحديقة.

ضع واقي الشمس كل يوم
بغض النظر عن الطقس، من المهم وضع واقي من الشمس كل يوم لحماية بشرتك من أشعة الشمس. الواقي من الشمس هو أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، والأهم من ذلك أن تتذكر استخدام واقي الشمس خلال أشهر الشتاء.

للتأكد من حصولك على أقصى استفادة من واقي الشمس، من المهم استخدام واقٍ من الشمس بقيمة SPF 15 أو أعلى. يوصى أيضًا باستخدام واقيات الشمس واسعة الطيف بقيم SPF 30 أو أعلى، لأنها توفر حماية أكبر ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من وضع واقي الشمس بشكل متحرّر ومتساوٍ في جميع أنحاء جسمك، بما في ذلك وجهك وأذنيك.

إذا نسيت وضع واقي من الشمس كل يوم، فلا داعي للقلق – فلا يزال بإمكانك حماية بشرتك باستخدام تدابير السلامة الأخرى من أشعة الشمس مثل ارتداء الملابس التي تغطي بشرتك، والبقاء في الظل، وتجنب أشعة الشمس خلال ساعات الذروة. ومع ذلك، فإن استخدام واقي الشمس كل يوم هو أفضل طريقة لحماية بشرتك من أشعة الشمس.

تجنب ساعات الذروة
تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. لحماية بشرتك من التعرض المفرط، من المهم تجنب أشعة الشمس خلال ساعات الذروة هذه. فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على القيام بذلك:

1. استخدم واقي الشمس دائمًا.

استخدم واقي الشمس كل يوم، حتى لو كان الجو غائما.

5 نصائح لمنع التعرض المفرط لأشعة الشمس قلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة في الصيف من الظهر حتى الساعة 4 مساءً.

2. تجنب الشمس عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أعلى من خلال البقاء في الداخل أو البحث عن الظل خلال ساعات ذروة ضوء الشمس.

يجب على الشخص الذي يستخدم واقٍ من الشمس أن يستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.

3. قد توفر قبعة داكنة المزيد من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

إذا كنت ترتدي قبعة بيسبول، فيجب عليك أيضًا حماية رأسك بقبعة ذات معامل حماية من الشمس لا يقل عن 20.

4. لا ينصح بقبعات من القش ذات ثقوب تسمح بمرور ضوء الشمس.

قد يؤدي ارتداء قبعة من القش خلال أشهر الصيف إلى التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

5. حافظ على رطوبتك واشرب الكثير من الماء طوال اليوم.

اشرب الماء بانتظام طوال اليوم وتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين، والتي يمكن أن تسبب الجفاف وتزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس.

ارتدِ ملابس واقية
عندما تكون بالخارج، فإن ارتداء الملابس الواقية هو أفضل طريقة لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

أفضل طريقة لتجنب حروق الشمس وسرطان الجلد والتجاعيد هي تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد بالملابس.

كلما أمكن، اختر القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة أو التنانير.

تأكد من إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين عندما تكون بالخارج أو بعد السباحة أو التعرق.

وإذا كنت ترغبين في الحفاظ على سلامتك أثناء التسمير، فلا تستخدمي أسرّة التسمير التي تنبعث منها أشعة UVA و UVB.

غطي نفسك بالملابس وقبعة
عندما يتعلق الأمر بحماية البشرة من أشعة الشمس، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها. أولاً وقبل كل شيء، غطي نفسك بالملابس وقبعة. سيساعد ذلك على تظليل بشرتك وحمايتها من أشعة الشمس الضارة. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من ارتداء واقي من الشمس كل يوم عندما تكون بالخارج في الشمس. سيساعد هذا على منع أي تلف قد يحدث للجلد. أخيرًا، تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك.

ابحث عن الظل واستخدم مظلة
عندما تشرق الشمس، من المهم إيجاد الظل واستخدام مظلة للبقاء محميًا من أشعة الشمس الضارة. على الرغم من الاسم، لا توفر المظلات دائمًا ظلًا كاملاً ؛

يمكن أن توفر المظلات بعض الظل، لكنها ليست فعالة في حماية الجلد من جميع الزوايا.

لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، من المهم استخدام شكلين من أشكال حماية الجلد: واقي من الشمس ومظلة.

عند استخدام مظلة، تأكد من حملها بحيث يغطي الظل جسمك بالكامل.

من المهم أيضًا أن تتذكر إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين والبقاء في الظل قدر الإمكان خلال ساعات ذروة ضوء الشمس.

أعد وضع الكريم الواقي من الشمس بشكل متكرر
يعتبر الواقي من الشمس جزءًا أساسيًا من إستراتيجية الحماية الكاملة من أشعة الشمس، ومن الضروري إعادة وضعه على مدار اليوم للتأكد من أنك

إذا تعرض الجلد لأشعة الشمس، استخدم واقي من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى بانتظام ووفقًا للتوجيهات، أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل، وإذا كنت تعاني من أي حالات طبية مستمرة تؤثر على الجلد. ومع ذلك، هناك بعض القواعد الصارمة والسريعة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي غالبًا ما تكون غير واضحة، لذلك نوصي باستخدام حماية عالية من أشعة الشمس بعامل حماية من الشمس والتي يجب عليك إعادة تطبيقها كل ساعتين تقريبًا. ضع واقيًا من الشمس كل يوم للحفاظ على بشرتك محمية من أشعة الشمس، وابقي أصغر سناً باستخدام كريم نهاري مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.

افحص مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بانتظام
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو مقياس لقوة الأشعة فوق البنفسجية في الهواء. من المهم التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بانتظام، حيث يمكن أن يساعدك في تحديد متى يكون التواجد في الخارج آمنًا. يتراوح مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 إلى 10، حيث يكون الرقم 10 هو الأكثر كثافة.

عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أعلى، فمن الآمن البقاء بالخارج بدون واقي من الشمس. ومع ذلك، لا يزال من المهم ارتداء واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) 15. تذكر أن تضع كريمًا واقيًا من الشمس كل يوم، حتى في المناطق التي لا تتعرض مباشرة للشمس. من خلال فحص مؤشر الأشعة فوق البنفسجية واتخاذ الاحتياطات المناسبة، يمكنك حماية بشرتك من الآثار الضارة للشمس.

مكونات البحث الواقي من الشمس
يمكن أن تختلف مكونات أبحاث الواقي من الشمس اعتمادًا على المنتج الذي تستخدمه، ولكن معظمها يحتوي على واحد أو أكثر مما يلي: ثاني أكسيد التيتانيوم، وأكسيد الزنك، وأفوبنزون ، وأوكسي بنزون ، وأوكتينوكسات، وميكسوريل إس إكس، وأوكتوكريلين.

للتأكد من أنك تستخدم واقيًا من الشمس فعالًا وآمنًا، من المهم البحث عن المكونات الموجودة في المستحضر. تتضمن بعض العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها عند اختيار واقي الشمس تصنيف SPF (عامل الحماية من الشمس) وقدرته على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وتوافقه مع نوع بشرتك.

اقرأ الملصق دائمًا قبل استخدام أي منتج واقٍ من الشمس للتأكد من أنك تأخذ في الاعتبار احتياجاتك ومخاوفك الخاصة. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك حماية بشرتك من أشعة الشمس وتجنب المخاطر المحتملة للإصابة بسرطان الجلد.

تعرف على نوع بشرتك
بغض النظر عن لون بشرتك، فإن الجميع معرض لخطر الإصابة بسرطان الجلد. يمكن أن تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية في إصابة أي نوع من أنواع البشرة بالمرض، ولكن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة للخطر.

لحماية بشرتك، من المهم معرفة نوع بشرتك. سيتيح لك اختبارنا السريع والسهل معرفة أي من الأنواع الستة لديك ؛ وأفضل طريقة لحماية نفسك من الآثار الضارة للشمس.

الواقي الشمسي هو أفضل طريقة لحماية بشرتك من أشعة الشمس. تأكد من تطبيقه يوميًا، حتى عندما يكون الجو غائمًا، وارتدِ ملابس واقية من الشمس تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.

يمكن لأطباء الأمراض الجلدية إجراء علاجات أكثر شمولاً إذا لزم الأمر، ولكن الاكتشاف المبكر هو المفتاح في منع الإصابة بسرطان الجلد.

خاتمة
الآن بعد أن عرفت كيفية حماية بشرتك من أشعة الشمس، حان الوقت لتعلم بعض النصائح الأخرى للحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها. ابدأ باستخدام منتجات ذات عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى. أعد تطبيقه كل ساعتين، في وقت أقرب إذا كنت تسبح أو تمارس الرياضة. وتذكر أن التعرض لأشعة الشمس هو الدافع الأكثر شيوعًا للتسمير الداخلي. ومع ذلك، تشير الأدلة المحدودة إلى أن ضوء الشمس قد يكون له بعض الآثار المفيدة على صحة الجلد. لذلك إذا كنت لا تستطيع مقاومة الشمس، فتأكد من استخدام واقي الشمس واتخاذ الاحتياطات الأخرى للبقاء آمنًا وصحيًا.