تعد وجبة السحور من الوجبات الأساسية المهمة التي يجب على الصائم تناولها، حيث تعمل على إمداد جسمه بالطاقة الضرورية ليواصل الصيام خلال النهار. ينصح خبراء التغذية بتناول السحور قبل أذان الفجر بساعة على الأقل، وذلك لضمان استيعاب الطعام بشكل جيد. يُفضل تناول أنواع الأطعمة الخفيفة والغنية بالألياف والبروتينات، مثل الشوفان والفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة المالحة والدهنية. كما يجب تجنب تناول الكميات الكبيرة من الماء بعد السحور، حيث يُفضل تناول كميات صغيرة خلال فترات زمنية طويلة، وذلك لتفادي العطش خلال فترة الصيام. يجب أن يكون الصائم حريصًا على الالتزام بالتوقيت المحدد لتناول السحور، والامتناع عن النوم مباشرة بعد الوجبة. تحرص الصائمون على الالتزام بتلك النصائح لتجنب أي اضطرابات صحية خلال شهر رمضان.
هناك العديد من التوصيات الغذائية الصحية الخاصة بتناول وجبة السحور في شهر رمضان،
والتي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الجفاف. ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة السحور قبل النوم بساعتين، وأن تحتوي الوجبة على كمية كافية من الألياف والبروتين، وتجنب تناول الأطعمة المالحة والدهنية. كما أنه يجب تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه الطازجة، وتجنب الإفراط في تناول السكريات. يمكن أيضًا تناول الشوفان والفاكهة كوجبة سحور صحية. يتوصي الخبراء بشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف أثناء الصيام. لذا، يجب على الشخص اتباع هذه التوصيات لتناول وجبة السحور الصحية والمفيدة للجسم في شهر رمضان.
1. ما هو السحور؟
السحور هو وجبة الإفطار الذي يتناوله المسلمون قبل الإمساك بالصيام في شهر رمضان.
2. متى يجب تناول السحور؟
يجب تناول السحور قبل الفجر بساعتين على الأقل.
3. ما هي الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها في السحور؟
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين مثل الشوفان والعدس والحمص والبيض، ويفضل تجنب الأطعمة المالحة والدهنية.
4. ما هي الفوائد الصحية لتناول السحور؟
يساعد تناول السحور على الحفاظ على توازن السكر في الدم وتجنب الشعور بالجوع والعطش، كما أنه يساعد على تحفيز الأيض وتنشيط الجهاز الهضمي.
5. هل يوجد أي نصائح إضافية لتناول السحور بطريقة صحية؟
نعم، يفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية في السحور واستبدالها بالأطعمة الخفيفة والصحية، كما ينصح بتناول كمية كافية من الماء لتجنب العطش خلال الصيام.