يتميز التفاح بطعمه الرائع وقيمته الغذائية العالية، فالتفاح من أكثر الفواكه المفضلة لدى الكثير من الناس، وخاصةً الذين يعتنون برشاقتهم. تحتوي حبة التفاح المتوسطة الحجم على 95 سعرة حرارية فقط،
وهو ما يجعله من الخيارات الصحية التي يمكن تناولها في الدايت. وتختلف عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر والأحمر بشكل طفيف، حيث تحتوي ثمرة التفاح الأحمر متوسطة الحجم على 95 سعر حراري.
وقد تم ربط تناول التفاح بالحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعتبر هذا الفاكهة الشهيرة شريكًا رئيسيًا في حملة تحسين الصحة. لذا فليس من المستغرب أن يكون التفاح هو الخيار الأفضل لمن يبحث عن نظام غذائي صحي وفعال.
إذا كنت ترغب في معرفة عدد السعرات الحرارية في التفاح، فإنه يمكنك معرفة ذلك بسهولة بعدة طرق. يحتوي التفاح المتوسط على حوالي 95 سعر حراري، بينما يبلغ عدد السعرات الحرارية في 200 جرام من التفاح 104 سعرًا حراريًا. بمجرد أن تعرف الحجم الذي تتناوله،
قم بضرب هذا العدد في عدد الجرامات لمعرفة عدد السعرات الحرارية الكلية. كما تحتوي مربى التفاح على حوالي 11 سعرًا حراريًا في كل ملعقة صغيرة. يمكنك الاستمتاع بالتفاح اللذيذ مع علم السعرات الحرارية التي تحتويها، وتحلية حياتك المفعمة بالصحة والرفاهية.
تعد التفاحات وجبة خفيفة مفضلة لدى الكثيرين، ويتساءل الكثيرون عن عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. ولذلك، تقدم هذه المقالة قائمةً بالمعلومات الدقيقة حول عدد السعرات الحرارية في التفاح.
1. حبة التفاح المتوسطة الحجم (100 جم) تحتوي على 52 سعر حراري فقط.
2. تحتوي الثمرة الواحدة المتوسطة (حجمها حوالي 3 بوصات) على 95 سعر حراري.
3. مربى التفاح (مقدار ملعقة صغيرة) يحتوي على 11.4 سعر حراري.
4. تحتوي كوب واحد من التفاح المجفف على 209 سعر حراري.
5. تحتوي ثمرة واحدة من التفاح الأخضر (100 جم) على 97 سعر حراري.
ولا تقتصر فوائد التفاح على قلة السعرات الحرارية فقط، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ويعد مناسباً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، حيث يشعر الشخص بالشبع بفضل احتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على منع الجوع المفرط.
لقد تبين أن التفاح وجبة خفيف وصحية، يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية وينصح بتناوله يومياً على نظام غذائي صحي ومتوازن.
1- ما هي قيمة السعرات الحرارية في التفاح؟
التفاح المتوسط الحجم يحتوي على 58 كيلوكالوري، فيما يحتوي التفاح الأخضر على 52 كيلوكالوري.
2- هل يناسب التفاح لمن يتبعون حميات غذائية؟
نعم، حيث يتميز التفاح على أنه خفيف الأكل ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مناسبًا لمن يرغبون باتباع حمية غذائية.
3- كم عدد السعرات الحرارية في عصير التفاح؟
يحتوي كوب واحد من عصير التفاح (240 مل) على 114 سعر حراري.
4- ما هي الفوائد العامة لتناول التفاح؟
يعد التفاح مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن أن يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتخفيف الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم.
5- هل مكونات التفاح المختلفة تحتوي على عدد مختلف من السعرات الحرارية؟
نعم، فالتفاح المجفف يحتوي على 209 سعر حراري، فيما تحتوي قطعة واحدة من فطيرة التفاح على 410.8 كيلوكالوري.
إذا كنت تريد معرفة عدد السعرات الحرارية في التفاح، يمكنك الاعتماد على القيم الغذائية الموجودة فيه. يحتوي التفاح المتوسط الحجم والوزن الذي يزن حوالي 100 جرام على 52 سعر حراري، ويحتوي الكوب الواحد من التفاح المجفف على 209 سعرات حرارية. بالإضافة إلى ذلك،
فإن 182 جرام من التفاح يحتوي على 95 سعر حراري بينما 200 جرام منه يحتوي على 104 سعر حراري. ويوصى بتناول كوبين من الفاكهة يوميًا على نظام غذائي، ويمكن الحصول على ما يعادل 95 سعر حراري من خلال تناول ثمرة واحدة من التفاح. لا تتردد في تناول التفاح، فهو مفيد جداً للصحة ويمكن أن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي.