ازاي اقوي الذاكرة

الذاكرة هي من أهم العناصر التي تؤثر على حياتنا اليومية، ولكنها قابلة للتحسين والتقوية. وبعض الأنشطة اليومية يمكن أن تساعد في ذلك. يمكن أن تكون الأنشطة البدنية، مثل المشي أو اليوغا، عاملاً مهماً في تحسين الذاكرة. كما يمكن أن تشمل التمارين الذهنية التي تعزز التركيز، مثل الرسم أو حل الألغاز أو حتى القراءة المتأنية. كما يحتاج الدماغ إلى التحفيز والتحدي بشكل منتظم، وتجربة أشياء جديدة وغير مألوفة يمكن أن تساعد على تحسين الذاكرة وتحفيز العقل. أيضاً، يجب الاهتمام بصحة الدماغ من خلال تناول الطعام المغذي والشرب الكافي للماء. باختصار، تحسين الذاكرة يتطلب الجمع بين النشاط البدني والعقلي بشكل منتظم، والاهتمام بالصحة العامة للجسم والعقل.

كيف تقوي ذاكرتك؟ نقدّم لك طرق صديقة لتحسين الذاكرة.

1. تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا: يحتوي السمك على الأحماض الدهنية التي تُعدّ مهمة لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة.

2. المذاكرة في أماكن هادئة: تأخذ عدم الاهتمام بالجوانب الخارجية لمكان المذاكرة يأخذ الدماغ من مجهوده الزائد بالتركيز على الموضوع المطلوب.

3. خصص وقتًا للتأمل: على الرغم من أنّ التأمل قد يكون بطيئًا ومملاً، فإنّه يساعد في تهدئة الدماغ وتحسين الذاكرة.

4. الألعاب الذكاء والحيل: يعتبر الاستمتاع بالألعاب التي تتطلب التفكير والمنطق هي وسيلة ممتعة ومرضية لتحسين الذاكرة.

5. ربط الموضوع بإحدى الحواس: يساعد إعطاء اسماء للموضوع أو تسميته بأشياء مختلفة يُعَزّز الاستذكار المرتبط به.

6. القراءة المنتظمة: تقرأ مقالات وكتب طويلة بشكل متأني وبطئ، حيث المعلومات تُحيل على الدماغ بكميّات كبيرة ويتم تفكير في المعلومات المذكورة بها بعمق.

7. الاهتمام بالتغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأساسية، مثل السمك والمكسّرات و الأطعمة الخضراوات تُحافظ على اتزان الدماغ و تعزّز الذاكرة.

توجه إلى تحسين الذاكرة إيجابي وسهل، والتزامنا بأسلوب الحياة الصحي يساعد بشكل كبير في تعزيز الذاكرة. باستخدام هذه المقالة التي تحتوي على 7 خطوات سهلة، يمكنك أن تحافظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.

لتقوية الذاكرة وتحسينها يجب أولاً جعل الأنشطة البدنية جزءًا من روتين اليومي، وذلك لأن التمرينات الرياضية تساعد بشكل كبير على تحسين الذاكرة. ينصح بممارسة التأمل، وخصوصاً عند المذاكرة في أماكن هادئة، كما ينصح بممارسة الألعاب الذكية التي تعمل على تنشيط الدماغ وتحفيزه. يمكن ربط الموضوع الذي تُقرأ بإحدى الحواس مثل الشكل بالاسم، لأن ذلك يسهل عملية الحفظ. كما يُنصح بقراءة المقالات والكتب الطويلة بشكل متأني وبطئ لتحفيز الدماغ وتحسين قدرته على الاحتفاظ بالمعلومات. يمكن أيضاً ممارسة الرسم لتحسين الذاكرة البصرية، وكذلك الاهتمام بصحة الدماغ واتباع النصائح المفيدة كشرب الماء بكثرة وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.