يُعتبر العبادة وممارسة الرياضة من أهم الأمور التي لا يجب تجاهلها خلال شهر رمضان، فالرياضة تساعد في الحفاظ على الصحة، تخفيف التوتر وزيادة الطاقة.
وبالرغم من تقليل تناول الطعام خلال فترة الصيام، فإن ممارسة الرياضة ضرورية، خاصةً أثناء فترة العصاريات المسائية.
فالرياضة أثناء الصيام تحسّن الأداء الرياضي، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون النمو ونشاطه في الجسم.
ويفضّل الأطباء أن يقوم الشخص البدين بممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام لمدة نصف ساعة يوميًا.
بالتالي، يُشجع المؤمّنون على الحفاظ على نشاطهم البدني خلال الصيام من خلال المشي، ركوب الدراجات، أو التمارين الرياضية الخفيفة، طالما كان ذلك مناسبًا لنوع الجسم الخاص بك ومستوى لياقتك البدنية.
يمكن للإنسان ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام، ولكن يجب أن يتخذ بعض الاحتياطات.
يفضل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل ركوب الدراجة أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وذلك بعد الإفطار أو قبل السحور، فهذا يعطي الجسم وقتًا كافيًا للاستعداد لممارسة الرياضة.
ويمكن أيضًا الاعتماد على جدول صيام متقطع لتخفيض مستويات السكر في الجسم، وزيادة استخدام الدهون كمصدر للطاقة خلال التمرين.
إضافةً إلى ذلك، يجب تناول كميات كافية من الماء قبل وبعد التمرين الرياضي، والتوقف عن التمارين في حال شعور الإنسان بالتعب أو الإجهاد، حتى لا يؤثر ذلك سلبًا على الصحة.
س: هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصيام؟
ج: نعم، يمكن ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام، ولكن باعتبار الفئة العمرية وحالتهم الصحية.
س: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال فترة الصيام؟
ج: الأفضل أن تكون فترة ما بين الإفطار ووقت النوم، وبعد العشاء بشكل خفيف.
س: ما هي فوائد ممارسة الرياضة خلال الصيام؟
ج: تساعد ممارسة الرياضة خلال الصيام على تحسين الأداء الرياضي وزيادة مستويات هرمون النمو في الجسم وفقدان الوزن.
س: هل ممارسة الرياضة خلال الصيام يؤثر على الصحة؟
ج: إذا تم ممارسة الرياضة بشكل سليم ومتوازن ولا توجد مشكلات صحية، فإن ممارسة الرياضة خلال الصيام آمنة ولا تؤثر على الصحة بشكل سلبي.
س: ما هي التمارين الرياضية المناسبة لخلال الصيام؟
ج: تصلح التمارين الرياضية المناسبة خلال الصيام هي المشي وركوب الدراجة واليوغا والتمارين الخفيفة مثل الضغط والبطن.
س: ما هي الخطوات التي يجب اتباعها لممارسة الرياضة خلال الصيام؟
ج: يجب تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار والانتظار لفترة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة قبل ممارسة الرياضة. وعند الشعور بالجوع خلال التمرين، يمكن تناول مشروبات الأيزوتونيك. ولا يمكن ممارسة التمارين الشاقة أثناء الصيام.
س: هل يؤدي ممارسة التمارين الرياضية خلال الصيام إلى الإفطار المبكر؟
ج: لا يؤدي ممارسة التمارين الرياضية خلال الصيام إلى الإفطار المبكر، ولكن يمكن تأثير التمرين على بعض الأشخاص بشكل مختلف.
س: هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية في وقت السحور؟
ج: لا ينصح بممارسة التمارين الرياضية في وقت السحور، ولكن يمكن ممارستها قبل بضع ساعات من وقت السحور.