احترس من الانتفاخ

يُعتبر انتفاخ القولون من المشكلات الشائعة التي قد يواجهها الكثيرون، والتي قد تسبب الكثير من الألم. لذا ينصح خبراء التغذية بأن يتم تناول الطعام ببطء وانتباه، كما يُنصح بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا لتساعد على تحريك جسمك وعصر عضلات المعدة، وحتى يتم طرد الغازات الزائدة من الجسم. ولكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي قد تكون موجودة في الخبز الكامل، حيث يمكن أن تزيد من احتمال حدوث الانتفاخ. لذا ينصح الخبراء بالحذر والانتباه للأعراض، وفي حالة أية شكوى يجب الذهاب إلى الطبيب لتشخيص المشكلة والحصول على العلاج المناسب.

عندما يتعلق الأمر بالاهتمام بصحتك، فعليك أن تحترس من الانتفاخ، وهذا يمكن أن يعني ببساطة الإلتزام باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة اليومية، كما ينبغي عليك أن تتناول الطعام ببطء وانتباه. يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ مثل الجوع، الأطعمة الدسمة والمقلية والمليئة بالدهون، كما يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الخبز والأرز الأبيض. إذا كان لديك تاريخ من الامساك أو التهابات المعدة والأمعاء، فقد تكون أكثر عرضة للإنتفاخ، لذا ينبغي عليك الحرص على مراجعة الطبيب إذا كانت تلك المشاكل تكرر بانتظام، من المهم أيضًا أن تشرب الماء بكميات كافية، والابتعاد عن شرب الكحول والمشروبات الغازية، ولا تنسى تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالفواكه والخضروات. باستمرار الالتزام بهذه النصائح المذكورة، يمكنك الحفاظ على صحتك والتحكم في الإنتفاخ إذا لم تظهر أي تحسن سريع، يجب الذهاب للطبيب لفحص عينة من الدم وأن يعطيك الدواء المناسب.

ما هو الانتفاخ؟
الانتفاخ هو حاصل عندما يزيد حجم البطن ويصبح شديد الانتفاخ. وتسبب العديد من الأسباب في الانتفاخ بما في ذلك الأغذية الغنية بالألياف، أمراض الجهاز الهضمي، تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه بشكل صحيح.

ما هي بعض النصائح لتجنب الانتفاخ؟
يمكن تجنب الانتفاخ عن طريق تناول الطعام ببطء وبتركيز على المضغ بشكل جيد. كما يمكن تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والمشروبات الغازية وتجنب الأطعمة الغنية بالألياف.

ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا للانتفاخ؟
تسبب العديد من الأسباب في الانتفاخ بما في ذلك الأمراض الجهاز الهضمي، الأطعمة الغنية بالألياف، تناول الطعام بسرعة، القلق والإجهاد.

ماذا يعني الانتفاخ الدائم؟
قد يعني الانتفاخ الدائم وتورم الجسم وخاصةً الأطراف السفلية واليدين إلى وجود مشكلة صحية أخرى تستدعي زيارة الطبيب لعلاجها.

ما هي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لتجنب الانتفاخ؟
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة الثقيلة، والمشروبات الغازية والكحول، والأطعمة التي يصعب هضمها في حالات الحساسية أو الحمل.

ماذا يمكن القيام به إذا شعرت بالانتفاخ؟
يمكن تجنب الانتفاخ عن طريق تناول الماء وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطس، كما يمكن استخدام بعض الأدوية المهدئة للمعدة حسب توصيات الطبيب.

متى يجب مراجعة الطبيب بشأن الانتفاخ؟
يجب مراجعة الطبيب إذا أصبح الانتفاخ المزمن والشديد ويترافق مع ألم وغيره من الأعراض.